JAK WSTAĆ ZAWSZE WYPOCZĘTYM? TRIKI NA DOBRY SEN/ BTS #2

Hej, dzisiaj przedstawię wam triki na wstawanie zawsze wypoczętym oraz na dobry sen. Zapraszam!

1. Gdy się budzisz nie dosypiaj, potem będzie ciężej wstać.

2. Telefon połóż na końcu pokoju, gdy alarm zadzwoni szybciej wstaniesz. 

3.Ustaw jakąś muzykę na alarm, której nie lubisz, jak podgłośnisz telefon na maxa gdy będziesz szła spać, poskutkuje jeszcze bardziej.

4.Spróbuj kłaść się i wstawać o tej samej godzinie.

5. Kalkulator snu, czyli aplikacja, która obliczy wam ile macie spać, aby się wyspać. Dużo tłumaczenia, ale jak ktoś jest zaciekawiony tematem to można sobie poszukać informacji choćby o fazach snu czy tym podobnych.

6.Przed spaniem, weź gorący prysznic, odprężysz sie i wypoczniesz, dzięki czemu lepiej i szybciej zaśniesz.

7.I punkt nawiązujący do poprzedniego, nie ćwicz przed snem. Masz być wypoczęta i zrelaksowana.

8.Nie śpij ze zwierzakiem, naukowcy twierdzą, że spanie  z pupilem ma negatywny skutek dla naszego snu. Az 75% osób śpiących z nimi twierdzi, że zostaje przez nich przynajmniej raz obudzonym.

9.Nie śpij w ciągu dnia.

10.Przewietrz sypialnie przed spaniem.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

To już na tyle, zapraszam do kolejnych postów i do kolejnego.

Buziaki! <3